5 dấu hiệu cơ bản cho thấy bạn đã bị stress

Stress là không thể tránh khỏi đặc biệt là vào những dịp cuối năm. Khi mà tết sắp đến, công việc ở công ty rồi việc nhà... dễ đẩy chúng ta đến với stress. Đôi khi nó sẽ là động lực tốt giúp bạn vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, đến một điểm nào đó, stress sẽ trở nên nguy hiểm đối với sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Do đó, nhận thức rõ các dấu hiệu cho thấy bạn đang trong trạng thái căng thẳng là rất cần thiết để có thể đưa ra các biện pháp phù hợp giúp bạn giảm stress hiệu quả.

1. Mệt mỏi và khó ngủ

Nếu bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, ban đêm khó ngủ, thì có thể mức độ ‘stress’ của bạn đã lên đến mức báo động.

2. Đau đầu và / hoặc đau cơ

Khi bị stress, cơ thể tạo ra một loại hormone phản ứng mạnh cùng với chứng tăng huyết áp và nhịp tim, thắt chặt cơ bắp. Nếu bị căng thẳng thường xuyên, stress sẽ trở thành bệnh mạn tính dẫn đến tình trạng cơ bắp toàn thân bị đau nhức.

3. Dễ cáu gắt

Bạn thường xuyên cảm thấy buồn phiền vì những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt và luôn trong tâm trạng muốn gây sự với ai đó.

4. Thiếu tập trung

Căng thẳng sẽ làm giảm tập trung. Nếu như cuộc sống cá nhân có quá nhiều điều cần giải quyết, bạn sẽ thấy thực sự khó khăn để tập trung vào công việc. Về mặt sức khỏe, căng thẳng có thể gây nhức đầu, mỏi mệt, tất cả những điều đó đều làm giảm khả năng tập trung của bạn.

5. Rối loạn ăn uống

Đây là một chứng bệnh có nguồn gốc tâm lý, do quá căng thẳng. Việc quá stress có thể khiến bạn tự ép buộc mình phải ăn hoặc từ chối ăn mà không căn cứ theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể, dẫn đến những tác hại tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các nhà khoa học đã chứng mình, stress kéo dài có thể làm giảm trí nhớ, suy yếu hệ miễn dịch, và thậm chí, nó có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Do đó, nếu nhận thấy mình đang trải qua một trong những triệu chứng trên, bạn hãy thử một số biện pháp giúp giảm stress như tập thể dục, yoga, hoặc làm những công việc mình yêu thích. Việc kiểm soát mức độ căng thẳng không những giúp bạn có một cuộc sống dễ chịu hơn mà còn giúp tăng cường sức khỏe dài lâu.